1. Pozycja bazowa

2. Przysiady łyżwiarskie

3. Wąskie przysiady

4. Szerokie przysiady

5. Odepchnięcie z zatrzymaniem

6. Odepchnięcie z uniesieniem

7. Dotknięcia nogą w bok

8. Przenoszenie ciężaru

9. Pozycja na jednej nodze

10. Przysiady na jednej nodze

11. Chód łyżwiarski

12. Chód z podwójnym dotknięciem

13. Killzone, niska pozycja

14. Dryskate

15. Dryskate z dociążeniem

16. Wyprosty nogi

17. Krążenia nogą

18. Przeskoki rozkroczne

19. Wykroki z przeskokiem

20. Przeskoki łyżwiarskie

21. Podwójne przeskoki łyżwiarskie

22. Przeskoki krzyżne

23. Przeskoki na zewnątrz

24. Zmiana nogi

25. Łyżwiarskie kroki dostawne