1. Pozycja do wybicia
Rolki równolegle, kolana ugięte, piszczele skierowane do przodu.
Jak zacząć skakać na rolkach
Osiem zapętlonych ćwiczeń pokazuje podstawowy heel pop: pozycję, wybicie, lądowanie i stopniowe dodawanie najazdu.
Ważne: heel pop to pierwszy etap nauki, nie konkurs wysokości. Najpierw kontrola. Głowa w górze, ugięte kolana, pięty w górę i miękkie lądowanie.
2. Praca ramion
Ręce zaczynają z przodu i wykonują kontrolowany zamach w górę.
3. Heel pop
Wyprostuj nogi, unieś pięty i oderwij obie rolki bez odchylania tułowia.
4. Miękkie lądowanie
Po kontakcie z podłożem natychmiast ugnij kolana i utrzymaj ręce z przodu.
5. Patrz przed siebie
Głowa pozostaje w górze. Patrzenie pod koła pogarsza równowagę.
6. Niska przeszkoda
Zacznij od linii albo płaskiego, miękkiego znacznika i przenieś nad nim obie rolki.
7. Spokojny najazd
Jedź prosto i wolno. Wybijaj się w górę, a nie daleko przed siebie.
8. Zastosowanie
Niski krawężnik ćwicz dopiero po opanowaniu powtarzalnego skoku na płaskim.
Najczęstsze błędy
- patrzenie pod rolki i odchylanie głowy;
- lądowanie na prostych nogach;
- odchylenie tułowia do tyłu;
- wymachiwanie rękami za plecy;
- zbyt szybki najazd albo zbyt wysoka przeszkoda.